بهترین مکمل های رژیمی جهت کاهش وزن

تنها راه اثبات شده برای كاهش وزن كاهش كالری دريافتی طبق برنامه غذايی صحيح و ورزش است. فروشندگان مكمل ها ممكن است ادعا كنند كه از طريق مسدود كردن جذب چربی يا كربوهيدرات، كاهش اشتها و تسريع سوخت و ساز بدن به كاهش وزن شما كمك می كنند.

 

تركيبات مكمل هاي كاهش وزن

  • شامل گياهان، فيبر و مواد معدنی هستند و به شكل كپسول، مايعات و پودر ساخته می شوند.

 

مکمل ها و انواع آن جهت کاهش وزن

  • پودر پروتئين
  1. پودر های پروتئينی باعث ايجاد احساس سيری ميشوند در نتيجه با وعده های غذايی كوچكتر و پروتئین بيشتر چه بصورت مكمل چه از منابع غذایی باعث سيری سريع تر و كاهش وزن ميشوند.
  2. اثر بخشي بيشتر اين مكمل ها با ر‍ژيم كم كالری خود را نشان میدهد. عوارض جانبی: افزايش نفخ شكم، اسهال
  • عصاره چاي سبز
  1. كافئين موجود در اين مكمل باعث افزايش كالری سوزی ميشود.
  2. عوارض جانبی آن عبارتست از: آسيب به سيستم قلبی عروقی، غدد درون ريز، سيستم عصبی و دستگاه گوارش
  • كيتوزان  
  1. مانع جذب چربي در روده ميشود.
  2. اثر بخشي اين مكمل با محدود كردن كالری دريافتی بيشتر ميشود.
  3. عوارض جانبي آن: نفخ شكم و اسهال
  • اسيد لينولئيك كونژوگه( cla)
  1. اسيد لينولئيك كونژوگه به كاهش رسوب چربی در بدن كمك ميكند همچنين باعث افزايش چربی و مرگ سلول چربی ميشود، اسيد لينولئيك كونژوگه را بطور طبيعی در محصولات لبنی و گوشت گاو ميتوان يافت.
  2. عوارض جانبی آن: ناراحتي معده، اسهال، نفخ شكم، تهوع
  • گلوكومانان
  1. يك فيبر رژيمی است كه از ريشه گياه كونياك ساخته شده و باعث ایجاد سيری میشود. به علت فيبر محلول بالا در اين مكمل اتصال كلسترول و دفع چربی از طريق مدفوع را افزايش ميدهد.
  2. عوارض جانبی آن: اسهال، يبوست، نفخ، تهوع، استفراغ، انسداد مری و دستگاه گوارش
  • عصاره گارسينيا  كامبوجيا
  1. اين عصاره آنزيمی را كه در ليپو‍ژنز(ساخت چربی) استفاده ميشود را مهار ميكند.
  2. اثر بخشي اين عصاره با آزاد شدن سروتونين در مغز و سر كوب اشتها انجام ميشود.
  3. عوارض جانبی آن: سر درد ، تهوع، مشكلات معده و روده، سمی شدن كبد
  • اورليستات
  1. با مهار تجزيه چربی در روده باعث جذب چربی كمتر ميشود.
  2. عوارض جانبی آن: نفخ، اسهال، كمبود ويتامين های محلول در چربی
  • مراتريم
  1.  تركيب از دو عصاره گياهی است كه باعث افزايش متابوليسم سلول هاي چربی ميشود.
  2. تكثير سلول هاي چربی موجود در جريان خون و چربي های ذخيره شده را كاهش ميدهد.
  3. باعث كاهش قند خون، كلسترول و تری گليسيريد ميشود.
  4. عوارض جانبی آن: هيچ عوارض جانبی مشاهده نشده است.
  • فورس كولين
  1.  عصاره گياهی از خانواده نعنا است سطح سوخت و ساز را افزايش داده و باعث سوزاندن چربی ميشود.
  2. باعث كاهش چربی بدن و افزايش توده عضلاني شده ولی تاثيری بر وزن بدن ندارد.

 

مكمل رژيمي چيست؟

 هر محصولی كه بصورت خوراكی مصرف ميكنيد و يا به رژيم غذايی خود مي افزاييد مكمل غذايی نام دارد .

همه مكمل ها براي كمك به كاهش وزن ساخته نشده اند، برخی از مكمل ها جايگزين برخی از مواد خاص كه فرد در وعده های روزانه خود دريافت نميكند هستند.

  • ويتامين ها
  • مواد معدنی
  • اسيد های آمينه
  • آنزيم
  • محصولات گياهي
  • محصولات ارگانيك

 

مکمل ها و دلایل مختلف استفاده از آن

  • كاهش يا افزايش وزن
  • ساختن عضلات
  • بازيابي مواد مغذی
  • بهبود خواب
  • تقويت انرژی

 

چگونه ميتوان از طريق مكمل های گياهی كاهش وزن داشت؟

  • گرده زنبور عسل، رازيانه، نخود چی ميل بيش از حد به غذا خوردن را كاهش ميدهند.
  • آدامس، پسيليوم، گوار قبل از غذا باعث ايجاد احساس سيری ميشود.
  • كافئين، ويتامين های گروه ب، سينفرين، گوارانا باعث افزايش متابوليسم ميشوند.
  • چای سبز، دانه كتان، اسيد هيدروسريك توليد و ذخيره چربی را آهسته ميكند.

 

چرا مكمل های كاهش وزن خطرناك هستند؟

برخی از مكمل های غذايی ممكن است در سوزاندن چربی احساس سيری و افزايش متابوليسم بدن موثر باشند.

اما برخی ديگر از مكمل ها به دلايل زير ممنوع هستند:

  • افزايش ضربان قلب
  • افزايش فشار خون
  • بی خوابی
  • اسهال
  • آسيب كبدی
  • مشكلات كليوی
  • خون ريزی از ركتوم

يكی از خطرات مكمل های لاغری فروش بدون نسخه و مورد آزمايش قرار نگرفتن صحيح ميباشد. نمونه ای از اين محصولات عبارتند از:

  • سيبوترامين: داروی كاهش وزن با خطر افزايش فشار خون، حمله قلبی و سكته مغذی است.
  • ريمونابانت: سركوب كننده اشتها
  • فنيتوئين: داروی ضد تشنج
  • فنول فتالين: داروی آزمايشی كه ممكن است منجر به سرطان شود.

 

چرا مكمل های غذايی مورد سوء استفاده قرار مي گيرند؟

  • برخی افراد به دليل وسواس ذهنی براي كاهش وزن بيش از حد استفاده ميكنند.
  • مصرف بيشتر از دوز توصيه شده.
  • مصرف مكمل هايی كه برای 74 افراد با وزن طبيعی يا كم وزن توصيه نميشود.
  • مصرف مكمل های كاهش وزن بدون نظارت پزشك
  • تركيب قرص های رژيمی با مسهل ها يا ديورتيك ها
  • مصرف مكمل ها به همراه مسهل ها يا ديورتيك ها باعث اسهال و عدم تعادل الكتروليت ميشود.
  • تركيب مكمل های كاهش وزن با مواد مخدر مانند كوكائين
  • محصولات محرك با افزايش فشار خون باعث حمله قلبی يا سكته مغزی ميشود.

کلیه حقوق مادی و معنوی نزد کلینیک تخصصی یاس سپید محفوظ می باشد.


طراحی و بهینه سازی سایت توسط : مرکز طراحی سایت وبلوکس