شنبه تا پنجشنبه صبج : 9 تا 13  - عصر : 16 تا 19 - جمعه: تعطیل

مقالات

مرکز ارائه تخصصی خدمات دستگاههای تناسب اندام ، لاغری موضعی ، تغذیه و رژیم های تخصصی چاقی و لاغری ، پوست و زیبایی

تغذیه و رژیم درمانی برای درمان یبوست

مقالات سه شنبه, 13 آذر 1397 08:26
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

يبوست چيست ؟

يبوست داشتن به معناي كاهش حركات روده بزرگ در فرد مبتلا نسبت به فرد سالم مي باشد . تقريبا همه افراد ممكن است به اين بيماري مبتلا شوند . اگر چه اين بيماري جدي نيست اما زماني كه شما دفع محتويات روده ي‌بزرگ را داشته باشيد احساس بهتري داريد . محدوده ي‌زماني معمول جهت حركات روده به طور گسترده اي بين افراد مختلف متفاوت است .برخي افراد دفع محتويات معده را 3 بار در طول روز و برخي به ميزان محدود در هفته دارند .

علائم يبوست

1- كاهش حركت روده
2- احساس دفع سخت


3- احساس دفع ناقص
4- احساس وجود باد در شكم
گاها شما احساس نياز به تخليه ي‌ محتويات روده داريد .

چرا يبوست ايجاد مي شود

1-تغييرات در آنچه مي خوريد و فعاليت بدني شما
2-مصرف نا كافي آب و فيبر در رژيم غذايي
3- مصرف بيش از حد محصولات لبني
4-عدم وجود تحرك كافي
5-داشتن اضطراب
6-مصرف بيش از حد ملين ها
7-برخي داروها مانند داروهاي ضد درد قوي مانند :(مواد مخدر )، داروهاي ضد افسردگي و قرص هاي آهن
8- داروهاي آنتي اسيد كه حاوي كلسيم و آلومينيوم هستند .
9-اختلالات خوردن
10-سندروم روده‌ي تحريك پذير
11-بارداري
12-مشكلات مربوط به اعصاب و ماهيچه ها ي دستگاه گوارش
13-سرطان روده ي بزرگ
14- بيماري هاي عصبي و عضلاني مانند :بيماري پاركينسون و ام اس
15-كم كاري تيروئيد

توصيه هاي درماني يبوست

1-خوردن 2 يا 4 ليوان آب اضافه مگر اينكه پزشك شما توصيه به محدود كردن مايعات داشته باشند .
2-مصرف مايعات گرم خصوصا در اوايل صبح
3-افزودن ميوه وسبزي در رژيم غذايي
4--خوردن آلو و غلات سبوس دار
5-بيشتر روزهاي هفته را ورزش كنيد .زماني كه شما بدن خود را حركت مي دهيد ماهيچه ها ي موجود در روده ي شما فعال تر مي شوند .
6-احساس دفع خود را ناديده نگيريد .

راهكارهاي پيشگيري از يبوست

1- خوردن رژيم غذايي متعادل و سرشار از فيبر ،منابع غني از سبزيجات وميوه ها ،حبوبات وغلات و نان كامل را فراموش نكنيد .
2- روزانه 5/1 تا 2 ليتر آب بنوشيد مگر اينكه پزشك شما مصرف مايعات را محدود كرده باشد .فيبر و آب در جهت رفع يبوست بسيار كمك كننده هستند .
3- جلوگيري از مصرف كافئين همواره بدن خود را آبرساني كنيد .
4- مصرف لبنيات و خصوصا شير را كاهش دهيد . مصرف فر آوري هاي لبني در برخي از افراد سبب ايجاد يبوست مي شود . به طور منظم ورزش كنيد . روزانه حداقل 3 دقيقه در اكثر هفته فعاليت بدني منظم داشته باشيد . زماني كه احساس عدم دفع شما را مورد آزار قرار مي دهد از حمام استفاده كنيد .

آخرین ویرایش در سه شنبه, 13 آذر 1397 08:26

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.

خبرنامه

ورود و ثبت نام

موقعیت کلینیک یاس سپید

آدرس

تهران ، شهرک گلستان ،بلوار امیرکبیر،نرسیده به تقاطع هاشم زاده،پلاک 217 ، طبقه دوم

شماره تماس
02144734703
02144755037
09027040594